Kom tot de essentie van je bestaan met het Latifagebed (+ oefening)
Het Latifagebed helpt je om tot de essentie van je bestaan te komen, om zo contact te krijgen met wat je ten diepste beweegt. Het latifagebed is een heel oud en oecumenisch gebed in de ruimste zin des woords en is daarom ook heel goed toepasbaar binnen de christelijke traditie.
Lichaam en geest worden bij elkaar betrokken. Daarbij wordt je rechterhand geleid door je linkerhand. Je rechterhand staat voor je doenerige kant en de linkerhand staat door de ontvangende kant. Ben je zelf links dan moet je dus straks net het omgekeerde doen. Latifa betekent letterlijk subtiel en in dit gebed worden met enkele woorden de subtiele, fijnere kwaliteiten van ons leven genoemd. Zo luidt het gebed:
Ik besta
Ik verlang
Ik hoop
Ik geloof en vertrouw
Ik laat los
Ik heb lief
Ik ben bereid
Duur
Neem ongeveer 20 minuten de tijd om dit gebed in zijn geheel te bidden.
Benodigdheden
- Ga indien mogelijk staan.
- Een stille plaats zonder afleiding
- Een kaars
- Een telefoon die uit staat
- Je aandacht
Stap 1: Bestaan
Neem met je linkerhand je rechterhand op, en breng deze naar je linkerzij, de plaats van bestaan. Adem rustig in en uit. Leg een lichte nadruk op de uitademing, de ontspanning. Wacht op de inademing en geef jezelf ruimte in je lichaam. Adem nogmaals en zeg in stilte: ‘Ik besta’.
Gebed:
Hier ben ik, dit is mijn lichaam
De levensadem die in mij stroomt
Verbonden met de wereld en met U
Maakt mij één zoals het was en zoals het zijn zal
Stap 2: Verlangen
Neem met je linkerhand je rechterhand en breng deze van je linkerzij over je buik naar je rechterzij, de plaats van ver-
langen. Adem rustig in en uit, nogmaals, en zeg in stilte:
‘Ik verlang.’
Stap 3: Hopen
Neem met je linkerhand je rechterhand en breng deze
schuin over je borst, de plaats van de hoop. Adem rustig
uit en rustig weer in. Nogmaals dezelfde ademhaling. Zeg
met zachte stem: ‘Ik hoop.’
Gebed:
In mij leeft de hoop
Op een nieuwe wereld
Op harmonie met alles dat leeft
Mens, dier en natuur
Omvat en doordrengt met uw Geest
Stap 4: Geloven en vertrouwen
Neem met je linkerhand je rechterhand en breng deze naar je rechterborst: de plaats van vertrouwen. Adem rustig uit en adem weer in. Zeg met ingehouden overtuiging: ‘Ik geloof en vertrouw.’
Stap 5: Loslaten
Neem met je linkerhand je rechterhand en breng deze naar je keel. Buig je hoofd licht. Adem rustig uit, adem weer in.
En nogmaals. Zeg: ‘Ik buig mijn hoofd en vertrouw mij toe. Ik laat los.’
Stap 6: Liefhebben
Neem met je linkerhand je rechterhand en leg je hand op je hart. Adem rustig in en uit. Zeg in jezelf: ‘ik heb lief en
ik ben geliefd’. Door je heen ontvang je een stroom van liefde. Adem liefde in en uit.
Stap 7: Bereid zijn
Ten slotte vorm je met je handen een schaal; leg ze in je schoot. Een open houding, in verbinding met jezelf en je
omgeving. Zeg in jezelf: ‘Ik ben bereid, uw wil geschiede.’ Adem je bereidheid in en uit.
Gebed:
Hier ben ik
Uw mens op deze aarde
Te midden van het leven
Om uw aarde in mijn armen te sluiten
Te doen wat nodig is
Voor harmonie en goedheid
en leven uit Uw Geest
Met dank aan: Meditatief leven, Vacare.
Mar
Heel mooi
21 augustus 2020