Ken je dat? Je gaat eens een uurtje langer door met werken, of je slaat je pauze over en eet een boterham achter je bureau… Misschien moet je even tijdelijk pieken, dan is dat geen punt natuurlijk. Maar hoe voorkom je dat dit een patroon wordt, en je structureel over je grenzen gaat? Een agenda […]
Dat wandelen gezond is, weet iedereen inmiddels wel. Maar wàt maakt wandelen nu zo gezond? We verzamelden de 12 beste voordelen van wandelen, voor zowel je lichaam, als je geest. Waarom wandelen goed is voor je lichaam Je bouwt al aan je conditie als je elke dag minimaal dertig minuten wandelt. Zo kunnen onder andere […]
‘Een koude douche’, zo voelt deze tijd van versoepelingen voor Otto Grevink. Hij zit na een time-out nog gedeeltelijk thuis en pakt de draad van zijn werk weer langzaam op. Een kaakontsteking deed hem de das om, die hem erg moe maakte. Maar daaronder zat veel meer moeheid van een lang en intensief corona-jaar. ‘Nu […]
Ons lichaam is ontzettend ingenieus bedacht door onze Maker. Korstjes en blauwe plekken en kneuzingen kunnen genezen. We kunnen weer opknappen na een griep omdat ons immuunsysteem bijzonder mooi in elkaar zit. Dat immuunsysteem is een soort ‘vechtsysteem’: we kunnen onze soldaatjes in het bloed helpen door de juiste stoffen te geven, of dingen te […]
Deze zomer maakte ik voor Mijnkerk een serie foto’s voor Instagram: #Rebecca’sfavorieteplekken #Opademkomen. Ik realiseerde dat ik maar zelden thuis écht op adem kom. Natuurlijk kan ik daar ontspannen, maar er is ook altijd wat te doen. Stapels was, de laptop die naar me schreeuwt dat er mailtjes beantwoord moeten. Weg van alle afleidingen Het […]
In deze video wandelen we een stukje met Annette mee. Voor haar start de dag met een ochtendwandeling van ongeveer een uurtje. Tijdens het wandelen heeft ze gelegenheid om na te denken en te mijmeren over alle gebeurtenissen van de afgelopen periode. En dan ontstaan er ook mooie inzichten die ze met ons deelt: ‘Leven […]
Knettergek werd ik vorige week. Van mezelf, van de hoeveelheid werk, van het afstemmen, boodschappen en de telefoon die maar bleef overgaan met appjes, belletjes, nieuwsmeldingen en andere mededelingen. En de zorgen om wat ons te wachten staat zorgden voor een onderhuidse spanning, die ik altijd wel voelde. Deze week gaat het beter. Zeker nu […]
Otto nam zich afgelopen jaar voor meer te gaan bewegen. Waarom vindt hij dat zo belangrijk? Hoe heeft hij dat voor elkaar gekregen? En bleef het leuk? We verklappen vast één tip: probeer in je normale dagelijkse bezigheden meer te bewegen. Neem de trap in plaats van de lift, ga lopend boodschappen doen en kijk […]
Elke keer als je boodschappen doet, kies je wat voor wereld je wilt hebben. Wat voor keuzes maak jij als je voedsel koopt? Je bent wat je eet, zeggen ze weleens. Maar het is meer. Eigenlijk is elke keer dat je boodschappen doet een verkiezing. Als we door de supermarkt en over de markt lopen […]
In mijn zoektocht naar een beter leefpatroon probeerde ik me eerst aan te leren om minder te blijven zitten, en meer te gaan staan bij de dingen die ik doe. Nu vraag ik me af hoe dat nou zit met bewegen. Iedereen zegt dat afvallen betekent: minder of anders eten en meer bewegen. Maar ik […]
