Maak elke dag een afspraak met jezelf
Je zit in de trein of de bus en je hebt even niets te doen. Pak je dan ook snel je smartphone om het laatste nieuws te checken? Of om te appen met een vriend of vriendin? Of om je social media te checken? Er is altijd wat te doen. De stroom van informatie, beelden, geluiden gaat maar door. Dat kan soms ook teveel worden.
Er zijn maar weinig moment waarop we even niets meer doen. Veel mensen zijn tegenwoordig al op jonge leeftijd overspannen. Of voelen zich onrustig. Fear Of Missing Out is inmiddels een bekend fenomeen. Is dit herkenbaar voor jou en wil je hier wat aan doen? Neem dan elke dag 15 minuten stilte door te mediteren.
‘Christelijke’ meditatie?
Meditatie is bewust even niets willen doen. Ergens op je dag kies je ervoor om stil te worden. Om alleen maar te ‘zijn’ en niets te doen. Alles aan de kant, geen mensen, geen informatie, maar tijd voor jezelf (en voor God als je dat wilt). In de stilte merk je op wat je ervaart, hoort en denkt.
Het zoeken naar de stilte is diep geworteld in de christelijke traditie. Denk maar eens aan alle kloosters met hun eeuwenoude tradities. Van Maarten Luther, een van de grondleggers van het Protestantisme, was bekend dat hij al mediteerde, bijvoorbeeld aan de hand van Bijbelteksten. Er ligt dus een hele schat aan manieren om te mediteren.
15 minuten niets
Daar kun je vandaag al mee beginnen. Zet je smartphone uit, je computer uit en zeg tegen je partner, collega of je kinderen dat je de komende 15 minuten een afspraak hebt. Met jezelf.
Doe dan eens het volgende.
- Ga 15 minuten zitten. Zorg dat je recht zit op je stoel, beide voeten op de grond en je handen in je schoot.
- Ontspan je, maar blijf aandachtig.
- Dan nu het eerste tipje van de sluier: let eens op je adem. Merk je hoe je lichaam als vanzelf ademhaalt? Hoe je adem (jouw levensadem) vanzelf naar binnen en weer naar buiten gaat? Haal eens diep adem. En merk eens op wat je hoort en ziet.
- En laat alles tot je komen en ontvang het gewoon.
Doe dit 15 minuten lang. Elke dag.
Hoe was dit voor je? Zoals gezegd, het is een eerste begin. Heb je vragen? Stel ze hieronder!
