Dé tip voor minder stress: 5 minuten even he-le-maal niets

We hollen en rennen wat af. Van afspraak naar afspraak, voor een baas of een chef, voor de kinderen, de boodschappen en de luizenbrigade op school. En… als we even pauze hebben, is daar nog altijd onze mobiel, waarin onze timelines elke minuut worden verfrist en we mails, berichtjes, likes en nieuws binnenkrijgen. Al die prikkels zorgen voor geluksstofjes zoals dopamine (fijn), maar ook adrenaline (stress). Om goed te functioneren heb je een goede balans tussen stress en ontspanning nodig.  
 
5  minuten lummelen 
Lummelen is dé manier om te ontspannen. Je geeft je brein rust, en je laadt jezelf op. Door deze oplaadtijd heb je ruimte om gewoon eens om je heen te kijken en zou je zomaar op nieuwe ideeën kunnen komen.   

Lummelen kun je op verschillende manieren invullen, maar ben je al weleens begonnen met vijf minuten niets doen? En dan bedoelen we vijf minuten gewoon helemaal niets. Geen tijdschrift openslaan, geen kranten opruimen en ook niet een werkblad leeg maken. Geen praatje met iemand en geen mobiel. Je zult merken dat het de eerste keren echt wennen is. Het voelt alsof er juist op dat moment van rust een trein met duizelingwekkende snelheid door je hoofd raast. Terwijl rust juist datgene is wat je uiteindelijk lummeltijd en dus rust oplevert én je uiteindelijk productiever maakt. Hoe meer je dit doet, hoe makkelijker het wordt!  
 
Je kunt deze vijf minuten uitbreiden naar drie keer vijf minuten per dag. Het lijkt een kleine verandering, maar juist kleine nieuwe haalbare gewoontes kunnen je dagen uiteindelijk anders inkleuren en je leven wellicht een duwtje in de goede – in in elk geval een nieuwe – richting geven.

Wat denk je er van? Ga je het proberen?

Reageren

Reacties

Deel dit verhaal:
MijnKerk.nl

Geschreven door:

Zoeken:

Populaire berichten

Kaarsjes:
Bekijk meer kaarsjes
Steek zelf een kaarsje aan
Kaars