Dit zijn de 12 allerbeste redenen om te gaan wandelen
Dat wandelen gezond is, weet iedereen inmiddels wel. Maar wàt maakt wandelen nu zo gezond? We verzamelden de 12 beste voordelen van wandelen, voor zowel je lichaam, als je geest.
Waarom wandelen goed is voor je lichaam
- Je bouwt al aan je conditie als je elke dag minimaal dertig minuten wandelt. Zo kunnen onder andere je longen meer zuurstof opnemen.
- Door regelmatig te wandelen, verlaag je het risico op diabetes.
- Doordat wandelen je bloeddruk verlaagt, neemt het risico op hartproblemen af. Dit effect krijg je al bij één flinke wandeling per week.
- Wandelen is goed voor je spieren en botten.
- Wandelen is ook goed voor je darmen en spijsvertering.
- Wandelen zorgt ervoor dat je minder last hebt van je allergieën, zoals huisstofmijtallergie en allergie van dierenharen.
Waarom wandelen goed is voor je geest
- Wandelen is goed voor je geheugen. Regelmatig wandelen vermindert het risico op Alzheimer.
- Als je veel tijd doorbrengt in de buitenlucht waarin je actief beweegt, ontwikkel je een goed dag- en nachtritme, waardoor je beter gaat slapen.
- Door te wandelen maakt je lichaam serotine aan: het gelukshormoon. Wandelen geeft niet alleen een positieve boost, maar is ook heilzaam als je stress ervaart of gedeprimeerd bent.
- Vind je bidden lastig? Ben je snel afgeleid? Probeer dan eens een wandeling. Je zult merken dat het dan makkelijker is om je aandacht bij God of je gedachten te houden.
- Ben je geneigd veel in je hoofd te zitten, dan helpt wandelen om je andere zintuigen aan te spreken. Je ruikt, ziet en hoort immers van alles tijdens een wandeling en je ontwikkelt ook steeds meer oog en oor voor details.
- Wandelen maakt creatief. Neuropsycholoog Erik Scherder zegt hierover: ‘Ons cognitieve brein wordt gedurende de hele dag belast: momenten van rust zijn er bijna niet, omdat ons werk en onze smartphone veel aandacht opeisen. Met wandelen laat je die druk letterlijk van je af vallen. Daardoor gaan we weer mijmeren en creatief zijn.’
Geen nadelen?
Zijn er dan helemaal geen nadelen? Nou… eerlijk is eerlijk. Mijn tienerkinderen vinden wandelen saai. Maar… ook daar is iets voor. Zo zijn er speciale beleefwandelpaden, leuk voor kleinere kinderen, zoals blotevoetenpaden. En met oudere kinderen kun je tijdens het wandelen speuren naar caches. Of maak eens een Emmauswandeling samen met een vriend(in). Kortom, wat houdt je nog tegen? Trek die schoenen aan en gaan!
Boekentip
Nog niet overtuigd? Lees dan eens het boek Gelukkig kunnen we wandelen van Annabel Smeets, waarin ze niet alleen uitlegt waarom wandelen goed voor je is, maar ook 52 weken lang tips geeft voor originele manieren van wandelen.
O ja, dan nog dit: Sandra kan vanwege haar gezondheid helaas niet meer wandelen. Maar zo loste zij het creatief op.
Ben jij ook een wandelaar? Wat brengt het jou?
