7 x Zo kom je op tijd uit je bed

7 x Zo kom je op tijd uit je bed

28 oktober 2019 2

Nu het winter wordt is het niet altijd makkelijk om uit bed te stappen. Laat staan op tijd.  Zeven tips zodat je fris en fruitig uit bed stapt.


1. Doe je gordijnen open

Nu het weer licht is ´s ochtends, profiteren we ervan. Want door licht maakt je lichaam dopamine aan. Hierdoor voel je meer energie.

2. Sta elke dag rond dezelfde tijd op

Dit is natuurlijk alleen mogelijk als je vaste werktijden hebt en als je geen rekening hoeft te houden met (kleine) kinderen.

3. Bedenk iets waarvoor je wel op wilt staan

Bedenk de avond van tevoren een doel waarvoor je de volgende dag wel je bed uit wil komen.

4. Niet snoozen

Snoozen is heel verleidelijk, maar uiteindelijk alleen maar verloren tijd die je beter kan besteden. Bijvoorbeeld voor een rustig ochtendritueel.

5. Neem tijd voor jezelf

Maak je eigen ochtendritueel. Bijvoorbeeld met het lezen van een (Bijbel)tekst, een gebed of een meditatie. Of ga sporten of een beetje bewegen. Er bestaat zelfs een meditatieapp die je in bed kunt doen.

6. Ga eerder naar bed

Als je aan 7 á 8 uur slaap per nacht komt, heb je in principe genoeg slaap. Dit verschilt per persoon, dus bekijk eerst goed hoeveel slaap je eigenlijk nodig hebt. Als je op tijd naar bed gaat en je uren maakt is het ook gemakkelijker om de volgende dag op tijd op te staan.

7. Zet je wekker aan de andere kant van de kamer

Irritant, maar wel een goede stok achter de deur. Zo moet je wel je bed uit om dat ding uit te zetten.

 

Lukt het jou om op tijd op te staan? Of is dit voor jou niet te doen?

 

 

close

Meld je aan voor de wekelijkse nieuwsbrief van MijnKerk

Anneloes van 't Hof
Anneloes van 't Hof
Anneloes van 't Hof
2 reacties op “7 x Zo kom je op tijd uit je bed
  1. Avatar

    A.Christ

    Een goede tip

    30 oktober 2018
  2. Avatar

    Marie de Jonge

    Snoozen is inderdaad gevaarlijk. Ik probeer ook altijd meteen mijn bed uit te komen wanneer mijn wekker een keer is afgegaan. Het is inderdaad ook een goed idee om de avond van tevoren doelen op te stellen voor de volgende dag. Zo weet je waar je voor opstaat die dag!

    29 oktober 2019

Reacties zijn gesloten.